Monthly Archives: abril 2012

Cuidar do seu bebê fortalece seus músculos

30 de abril de 2012

“Fico o dia todo com os meus filhos e tenho pouco tempo de me exercitar!” Você já está se exercitando e muito! Se você, papai ou mamãe, fica com seu filho no colo durante boa parte do dia, estudos mostram que, até o bebê atingir dez quilos, você levanta cerca de “uma tonelada de bebê” por dia. Que disposição! Agora que já sabe que segurar seu pequenininho no colo é um grande exercício, não se esqueça de alternar os braços. Ele chorou, pegue com um braço; vai fazê-lo dormir, pegue com o outro, assim, definirá os músculos superiores com equilíbrio. Outra dica: quando for segurar o seu lindinho, esteja sempre com o abdômen contraído. Dessa forma, você evitará dores nas costas, mantendo a postura e deixando seu abdômen bem definido. E você pensava que não fazia exercícios.

Reprodução

Escada rolante ou escada normal? Deixe a preguiça de lado…

Nas estações de metrô as escadas rolantes estão lotadas; nos prédios empresariais as filas são típicas na espera dos elevadores. A preguiça sempre fala mais alto e o papo com o amigo, muitas vezes, está tão legal que você opta por acompanhá-lo. Mas sabia que, se subir pelas escadas, você pode perder diversas calorias? E saiba mais, se subir de dois em dois degraus, você deixa os seus glúteos e músculos posteriores da coxa ainda mais tonificados. Subir escadas por 5 minutos equivalem a 100 calorias perdidas e ainda ajudam no fortalecimento de diversos músculos inferiores. Não é a toa que diversas academias têm, além das esteiras, transport, bicicleta ergométrica e wave, um aparelho que simula subir escadas! Ainda por cima, se você já pratica exercícios como uma corrida, por exemplo, subir escadas melhora ainda mais o fortalecimento muscular e evita as lesões causadas por impacto durante este exercício.Que tal tentar???

Subir escadas

Parkour… Exercite-se em qualquer lugar e a qualquer hora!

27 de abril de 2012

Você sabe o que é a “arte do deslocamento”? É o famoso Parkour, uma atividade física que pode ser realizada a qualquer hora e em qualquer lugar, podendo ser aplicada como um estilo de vida. O que você precisa? Estar sempre atento e disposto a passar por fortes emoções antes de chegar ao seu destino. Viu um corrimão? Escorregue! Descer escadas pra quê? Pule. Desvie de obstáculos de forma rápida. Pense rápido e tenha cuidado. Vá em frente e supere suas dificuldades. Uma forma de melhorar a percepção de vida e suar muito a camisa. Em uma aula de Parkour indoor você consegue perder até 700 calorias.

Parkour não é competitivo, é aberto para todos e trabalha todas as capacidades físicas do homem.

A Academia Tracer foi fundada por veteranos na prática no Brasil, e é a primeira e única do país a se especializar no ensino e capacitação profissional.

Supere seus obstáculos e exercite-se!

 

Será que o fim da gordura está próximo?

26 de abril de 2012

Estudo realizado pela Universidade de Delaware acredita ter identificado a proteína que regula a transformação de célula-tronco em uma célula de gordura. O nome desta proteína é endoglina.

Estas descobertas, por Adam Reese e Anja Nohe, podem ter implicações sobre a obesidade e osteoporose.

Obesidade

Osteoporose

Os pacientes que sofrem de osteoporose perdem massa óssea com a idade, sendo o osso constantemente renovado por remoção ou reabsorção do osso velho, formando novos ossos.

Assim, quando esta proteína (endoglina) estiver na superfície celular indica que a célula tornará uma célula de gordura ou óssea.

Se a quantidade de endoglina nestas células pudesse ser reduzida, a quantidade de células que se transformaria em osso aumentaria, levando a uma melhora na força óssea e evitando, assim, a osteoporose.

Pontuam que o próximo passo é a identificação da via de sinalização da célula e determinação da forma de bloqueá-la. Os estudiosos acreditam que o mesmo evento pode acontecer com as células de gordura, reduzindo a quantidade de endoglina na superfície das células, podendo ocorrer uma transformação em outros tipos de células. Desta forma, os tratamentos poderiam curar a obesidade. Será?

Sabemos que a obesidade é uma patologia crônica que tem controle, não cura. Se este estudo der certo, pode ser uma evolução e melhorar, e muito, o bem estar e qualidade de vida das pessoas afetadas por esta patologia.

Vamos torcer e esperar mais estudos.

Fonte: Science Daily