Um novo estudo publicado pelo Jornal Internacional de Nutrição Desportiva e Metabolismo no Exercício, compara o consumo de oxigênio (um dos indicadores de gasto energético) entre os atletas que realizam sprints intervalados com atletas de corridas mais longas.

A pesquisa foi baseada comparando um treino de 30 minutos de exercícios de resistência com dois minutos de treinos intervalados com sprints durante seis semanas. Assim, foram medidos o consumo de oxigênio durante e após 24 horas de exercício, constatando que o exercício de sprint teve o consumo de oxigênio 150% mais elevado durante e após 24 horas. O consumo total de oxigênio entre os grupos foi quase idêntico.

O estudo sugere que quando se trata de exercício e metabolismo, a intensidade pode ser tão importante quanto ao tempo das corridas. Para aqueles que não tem tempo, dois minutos de sprint intenso irá aumentar o metabolismo durante o treino e ele ficará elevado no dia seguinte, tanto quanto um treino mais longo.

PORÉM, vale lembrar que treinos intensos podem levar a altas sobrecargas cardiovasculares, sendo muito perigoso quando não acompanhado por um profissional de educação física e um médico. Os sprints precisam ser realizados por “atletas” totalmente treinados e adaptados a altas sobrecargas. Afinal, não adianta emagrecer sem saúde, não acham?

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Fonte: Time