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Pessoas com pele oleosa podem usar hidratante?

12 de abril de 2013

Nas consultas, muitas pessoas mostram dúvidas sobre quando receito hidrantantes, mesmo sendo pele oleosa. Por isto, neste post elucidarei esta dúvida mostrando como prevenir o aumento da oleosidade da pele.

Num mesmo indivíduo, a pele pode apresentar várias características de acordo com as diferentes regiões anatômicas. Dessa forma, são consideradas as variações anatômicas, bioquímicas e fisiológicas.

A pele oleosa elimina sebo constantemente através da glândula sebácea e, juntamente com o suor liberado pelas glândulas sudoríparas, formam o conhecido manto hidro-lipídico, que é a película recobre a pele, garantindo proteção e lubrificação.

Porém, nas pessoas de pele oleosa, a produção de sebo é maior que o necessário para exercer essas funções, acarretando em diversos problemas, como a formação de cravos, dermatite seborréica, rosácea, entre outros.

As características dessa pele são: pele com brilho aumentado, de fácil potencial irritativo, com presença de poros dilatados principalmente no nariz, região malar e centro do frontal.

A produção sebácea é autorregulada pela quantidade de sebo presente na superfície, (por isso, a importância de não lavá-la compulsivamente gerando o efeito rebote), mas também sofre ação reguladora hormonal, de alterações de temperatura corporal, ambiental e da idade.

A tão conhecida pele mista se comporta muitas vezes como pele oleosa, mesmo que possua áreas de pele seca e até descamativa por vezes, próximas das áreas oleosas.

As pessoas que possuem peles oleosas, independente do motivo pelo qual isso ocorre, seja por um fator hormonal, uma mudança de faixa etária, como a entrada na puberdade, ou alguma fase diferente de vida, acarretando aumento de stress e um maior estímulo a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, resultado da liberação do hormônio cortisol ou mesmo por uma herança genética, tem o hábito de lavar o rosto diversas vezes ao dia, seja somente com água ou com algum sabonete especifico ou não para uma pele acneica ou oleosa.

Porém, o que essas pessoas desconhecem é que ao lavar o rosto diversas vezes ao dia a chance de um efeito rebote, ou seja, um aumento dessa oleosidade dentro de poucos instantes, promovendo uma oleosidade ainda maior do que se sentia antes de lavar pela última vez é maior ainda. Isso tudo porque o organismo dessas pessoas acostumado com uma quantidade de sebo sobre a pele percebe a retirada deste e sua ação autorregulatória responde produzindo mais óleo na tentativa de proteger a pele hidratando-a.

A pessoa que tem uma pele oleosa, seja com acne em conseqüência disso ou não, simplesmente uma pele oleosa, deve se cercar de alguns cuidados para que conviva muito bem com o problema:

- Uma investigação laboratorial deve ser realizada para que se saiba se há ou não uma alteração hormonal que esteja causando o aumento da produção de sebo nesta pele, juntamente disso fazer alguns exames de imagem como a investigação de SOP, síndrome dos ovários policísticos através de uma ultrassonografia abdominal total investigando útero, ovários.

- Observe e converse com seus pais e vejam se na adolescência eles tiveram história de acne, isso já vai te dizer muito sobre o que esta por vir, a genética é sempre soberana.

Realizada a investigação inicial é hora de tratar. Muitos produtos hoje em dia encontram-se disponíveis o mercado, seja pra camuflar, tratar ou prevenir:

- Iniciar o uso de bom sabonete anti-seborreico  e realizar a escolha certa para você é um ótimo início. Não escolha um que resseque demais se a sua pele não for extremamente oleosa, lembre-se do efeito rebote. Sempre após o sabonete, aplique um ótimo protetor solar adequado a estas necessidades. Os protetores de hoje, além de prevenir a ação da radiação solar, possuem tecnologias anti-brilho, com partículas redutoras de oleosidade, além de alguns tratarem a longo prazo reduzindo a oleosidade ao longo do tempo. Isso fará com que o efeito “seco” da sua pele, dure por mais tempo ao longo do dia.

- A noite é hora de prevenir e também de tratar. Utilizar produtos que contenham ativos como o ácido retinóico, peróxido de benzoíla, ácido salicílico, PCA-Na, niacinamida entre outros,  irá ajudar a tratar a pele reduzindo a queratinização e consequentemente o espessamento maior típico, na maioria das vezes,  dessa pele e afastando suas conseqüências como a acne por exemplo. Pois de nada adianta usar estes ativos todos os dias e só se preocupar em ressecar a pele, o rebote virá! Então hidrate, hidrate sim, mas com produtos com ativos hidratantes e veículos de toque seco, assim vc terá o efeito benéfico da hidratação sem a sensação de a pele estar engordurada.  

 

Sugestões:

-  Hidratantes

- Sabonetes

- Protetores para pele oleosa:

 

Dicas para o Carnaval!

8 de fevereiro de 2013

Para quem passará o dia do Carnaval dançando e aproveitando, programem-se para adaptar seus dias de folia com algumas dicas:

- Antes de sair de casa, coma muito bem! Ingira fontes de proteínas e carboidratos. Não esqueça de levar com você uma bolsa com alimentos leves e fáceis de consumir, como barrinhas de cereais e biscoitos integrais.

- Tente ir caminhando para o local da folia ou pare seu carro um pouco mais longe de onde está sendo o Carnaval.

- Se for beber, beba com moderação e alterne um copo de bebida com dois copos de água.

- HIDRATE-SE MUITO!!!

- Quando chegar em casa ou onde estiver hospedado, se tiver ingerido muita bebida, não faça exercícios, pois pode se machucar. Se estiver bem, alongue-se com os exercícios de costume, para não acordar com dores musculares no outro dia.

- Descanse bem.

- Ao acordar, sugiro que, se estiver bebido e com ressaca, não faça exercícios, pois pode ter uma hipotensão e desidratação. Alongue os grandes grupos musculares.

Aproveite muito o Carnaval e não deixe que a bebedeira estrague seu dia. Saiba beber e não dirija. Aproveitem!

Dicas de como hidratar seus joelhos e cotovelos

21 de setembro de 2012

Nosso assunto de hoje é um assunto pouco comum nas pautas de beleza e estética. Vamos falar de JOELHOS E COTOVELOS.

Nós passamos o ano todo cuidando da beleza do nosso rosto e corpo e raramente olhamos para nossos joelhos e cotovelos ou quando olhamos nem ao menos sabemos o que é possível fazer para melhorar o aspecto dessas regiões tão ignoradas ao longo do ano.

As queixas mais comuns quando o assunto é JOELHO, geralmente, são relacionadas à coloração escurecida, ressecamento abundante e flacidez de difícil tratamento.

Algumas pessoas podem não ter problemas com a coloração dessa região, mas já notaram que musculação e drenagem não melhoram o aspecto flácido que alguns joelhos aparentam, principalmente para as pessoas que abusaram do sol ao longo dos anos.

Pois bem, os joelhos e cotovelos também merecem cuidados especiais, então seguem algumas dicas:

Protetor Solar: O protetor solar deve ser aplicado diariamente nessas regiões quando serão expostas e, em caso de uma exposição solar mais prolongada, como piscina ou praia, aplique um protetor com FPS mais alto (p.ex: se você for usar no corpo um FPS 30 aplique nos joelhos e cotovelos um PFS 50).

Clareadores: O início do inverno é uma época boa para começar o uso de clareadores tópicos que irão preparar a sua pele para um procedimento mais agressivo ajudando a inibir a produção de melanina dessa região, tornando o tratamento mais eficaz. Se você pensou nisso tarde demais, existem ainda os “clareadores de verão”, que oferecem um risco de hiperpigmentação menor ao paciente caso o mesmo se exponha sem proteção ao sol durante a vigência do uso dos ácidos.

Hidratação: Vença a preguiça e crie o hábito de aplicar hidratantes nessas regiões diariamente. Para os pacientes que tem um espessamento maior de pele nessas regiões ou que apresentem descamação com frequência dar preferência para hidratantes a base de uréia, lactato de amônia, óleo de semente de uva, manteiga de karité entre outros que agem de diferentes maneiras para manter a hidratação da pele.

Flacidez: A flacidez dos joelhos mostra uma pele parecida com um “pergaminho”, fina e mais enrugada e nem sempre está associado à um escurecimento dessa região.  Para esses casos o foco é estimular colágeno! Para os pacientes que conseguiram se programar e iniciar o tratamento com certa antecedência o CO2 é uma ótima alternativa de tratamento, sendo indicado em média 3 sessões com intervalos mensais ou a cada 2 meses, sendo necessário um preparo de pele prévio para inibir a produção de melanina no local tanto tópico como via oral, evitando assim um escurecimento rebote ao tratamento. O CO2 é um laser que tem grande afinidade pela água e age formando colunas de coagulação causando uma destruição nos tecidos ao redor e o resultado dessa grande inflamação é a reorganização do colágeno já existente e a produção de um colágeno novinho que irá aparecer após 1 a 2 meses desse estímulo inicial. As vantagens desse método é que além de melhorar a flacidez local o CO2 age também no pigmento clareando a região.

Uma outra alternativa para os que não tiveram tempo para se programar é a Radiofrequência que pode ser realizada até no alto verão pois não causa nenhuma fotossensibilidade ou requer algum tipo de afastamento do paciente de suas atividades habituais. A radiofrequência age aquecendo as camadas da pele, proporcionando resultados capazes de serem vistos imediatamente após a aplicação, conhecido como “efeito cinderela”que dura de 48-72hs. Esse skintightening imediato promovido logo após a sessão é resultado da contração das fibras de colágeno resultado do aquecimento que a radiofrequência promove. Já a neo-colagênese, produção de um novo colágeno, esta somente será visualizada após 1 a 2 meses do início do tratamento quando  será possível notar uma pele mais rígida ao longo das sessões.

Hidratação Dérmica: Conhecidos como SkinBoosters esses injetáveis a base de ácido hialurônico são recomendados para revitalização da estrutura e recuperação da elasticidade e viço perdidos. São indicadas em média 3 sessões, com intervalos mensais entre cada uma.

Os tratamentos citados podem ser combinados para um melhor resultado. Consulte o seu dermatologista para saber qual a melhor combinação para o seu caso.

Bom, por hoje é isso e espero que tenham gostado!!!

Saiba como lidar com a sua pele neste tempo seco

11 de setembro de 2012

Vocês já devem ter notado que muitas pessoas já não classificam mais as peles em tipos, mas sim em FASES certo?  E, atualmente, nossa fase de pele é a fase SECA !! OU “exturricada” como preferirem. Por isto, resolvi escrever algumas dicas breves de como lidar com ela neste período de extrema seca, enquanto São Pedro não resolve dar o ar da graça.

Começando pelo ROSTO…

Se você estiver em uso de ácidos dermatológicos há algumas opções, como aumentar o intervalo entre as aplicações ou suspendê-los por alguns dias, por exemplo: se você aplica em noites alternadas tente aplicar uma vez a cada 3 dias e alterne com um bom hidratante noturno ou simplesmente com nenhum creme.

Para não perder o benefício dos ácidos e não suspendê-los de vez, nas áreas de maior ressecamento como asas do nariz, cantos da boca e abaixo dos olhos experimente aplicar uma pequena camada de vaselina sólida nestas regiões antes de dormir nos dias de aplicação dos ácidos e nos dias que não aplicá-los também.

Troque seu protetor solar! Opte por um protetor solar um pouco mais hidratante do que o que você estava acostumado. Opte por aqueles com formulações que contenham Vitamina E ou ácido hialurônico ou outros em suas fórmulas. Muitas vezes, para segurar a maquiagem, optamos por protetores solares com toques mais secos que ajudam a segurar a oleosidade e, consequentemente, a maquiagem, mas, ultimamente, a pele sente demais a falta de hidratação e, ao final do dia, encontra-se toda descamada e a maquiagem, que era para ficar mais bonita, está toda se desprendendo em forma de escamas, devido à falta de hidratação na pele.

DICA: Pela manhã aplique um FPS com hidratante ao invés do seu protetor de uso diário que você já esta acostumado.

Para o corpo…

Notamos a pele mais craquelada, uma pele sem viço. Sabonetes hidratantes de laboratórios dermatológicos servem para serem aplicados como sabonetes líquidos comuns, mas seu diferencial é que limpam as sujidades da pele, porém não retiram a gordura que a protege das agressões do meio externo e, também, de perdermos água em excesso para este meio. Ao sair do banho, aplique uma generosa camada de hidratante. Hoje em dia, os hidratantes possuem boa capacidade de reter água nas células sem manter a pele gordurosa e você notará essa diferença na sua pele até o próximo banho.

DICA 1: Aposente a bucha vegetal do banho, pois retira o manto hidro-lipídico que protege a pele, mantendo a hidratação em dia e ajudando a nos manter afastados das infecções de pele por bactérias e fungos.

DICA 2: Diminua o tempo no banho. O motivo? Exatamente o mesmo citado acima!!!

Para os cabelos…

Os cabelos também sentem essa falta de hidratação. O tempo seco e o vento ressecam as madeixas, então, se você não tiver tempo de dar uma passadinha no cabelereiro, capriche na hidratação em casa. Compre uma máscara no salão e aplique em casa! Após lavar os cabelos com o seu xampu de costume, retire bem a água com auxílio de uma toalha e aplique a máscara. Massageie o creme ao longo dos fios, puxando em movimentos rápidos de cima para baixo por todo comprimento.

DICA DE SALÃO:  Pegue uma toalha de rosto, coloque na água bem quente do chuveiro até ficar bem molhada. Retire o excesso de água e coloque a toalha sobre a cabeça e deixe a toalha e creme agirem juntos por mais ou menos 15 minutos. Faça isso 1x/semana.

Bom, é isso e espero que tenham gostado !! Até semana que vem!

 

Cãibras e fadiga podem ocorrer por falta de hidratação

14 de agosto de 2012

Todo mundo sabe que a hidratação é imprescendível em um treino. Mas o que poucos sabem é que ela primordial para evitar cãibras e fadiga precoce.

Um texto publicado pelo Portal da Educação Física enfatiza:

“A falta de água no treino pode prejudicar a tolerância ao calor e o desempenho nos exercícios, além de aumentar o risco de choque térmico e cãibras.

A importância da ingestão de líquido para a sobrevivência humana já é de conhecimento geral. Porém, o que muitos não sabem é que quando se sente sede, a pessoa já se encontra em um estado de desidratação que equivale a 2% do peso corporal. A questão é ainda mais preocupante quando se pensa na hidratação durante atividade física.

A desidratação não é somente a perda água, mas minerais que são importantes para continuar qualquer atividade física. Sabe-se que durante o exercício intenso em clima quente e úmido, é possível eliminar através até 1 litro por hora pelo suor, podendo atingir níveis elevados de até 2,8 litros. Os indivíduos mais propensos à desidratação são os atletas, no entanto, todas as pessoas devem estar atentos às consequências causadas pela falta de água.

Alteração de todos os processos metabólicos, comprometimento das funções vitais do organismo, da perfomance e redução da capacidade de recuperação, fadiga, cãibras e até infarto, são algumas das consequências da falta de líquido corporal. Isso acontece porque durante a prática de exercícios o corpo produz até 20% mais calor do que durante o descanso, sobrecarregando todo o organismo e suas funções.”

Por isto, o nutricionista esportivo Dr. Felipe Donatto enfatiza e complementa que a  depleção de glicogênio muscular durante o exercício afeta o desempenho e a não reposição destes estoques não implica em risco para a saúde. Já a inadequada reposição de líquidos durante o exercício cria distúrbios ameaçadores no equilíbrio hídrico e na temperatura central, pondo em risco a vida do atleta.

Assim, orienta:

HIDRATAÇÃO ANTES DO EXERCÍCIO

Os atletas devem iniciar o exercício bem hidratados. Qualquer déficit de líquidos pode comprometer o processo de termoregulação. Iniciar o exercício bem hidratado significa um melhor estado de hiperhidratação, protege o organismo contra o estresse térmico porque retarda a desidratação, aumenta a transpiração durante o exercício e minimiza a elevação da temperatura central, contribuindo para um melhor desempenho. A recomendação do American College of Sports Medicine (1996) e da National Athletic Trainer’s Association (2000) é ingerir de 400-600 ml de líquidos entre 2 a 3 horas antes do exercício. Assim, o atleta iniciará o exercício bem hidratado e terá tempo suficiente para eliminar o excesso de líquidos através da urina.

HIDRATAÇÃO DURANTE O EXERCÍCIO

Sem um adequado consumo de líquidos durante o exercício prolongado, a temperatura retal e os batimentos cardíacos ficam mais elevados quando comparamos com um indivíduo que consumiu adequadas quantidades de líquidos.

Para que isso ocorra é necessário que o atleta consuma uma quantidade de líquidos igual a quantidade de suor que ele perdeu durante o exercício, porém existem fatores que impedem esta ingestão freqüente, como por exemplo as regras do esporte ou simplismente a não disponibilidade do líquido.

As bebidas ingeridas neste período devem conter carboidrato e alguns eletrólitos como o sódio e o potássio.

O carboidrato é importante já que sua ingestão melhora o desempenho, porque mantém as concentrações de glicose sangüínea e permite a utilização deste carboidrato em exercícios com duração superior a 1 hora, principalmente quando as concentrações de glicogênio muscular estão baixas.

O esvaziamento gástrico e a absorção intestinal do líquido a ser oferecido devem ser fatores a serem considerados.

Normalmente, após o consumo de líquidos, o esvaziamento gástrico é considerado o primeiro fator limitante para tornar este líquido disponível na circulação. O estômago desempenha o papel de um reservatório onde não ocorre nenhuma absorção significante e de onde o líquido deve ser esvaziado para o intestino. O esvaziamento gástrico depende de vários fatores, entre eles: intensidade e tipo do exercício, volume ingerido, densidade energética, osmolalidade, temperatura e tipo de carboidrato contido na solução.

Já, a absorção intestinal dependerá de variações no tipo e concentração de carboidrato, concentração de sódio e osmolalidade da bebida.

A recomendação de ingestão de líquidos durante o exercício é de 150 – 200 ml a cada 15 – 20 minutos (ACSM, 1996).

HIDRATAÇÃO APÓS O EXERCÍCIO

A reposição do volume de líquidos perdido e a restauração dos estoques de glicogênio muscular são pontos críticos no processo de recuperação após o exercício.

Neste período, na maioria das vezes, o atleta não consome líquidos em quantidades suficientes para repor o que ele perdeu durante o exercício.

O ideal é que ocorra uma reposição de 150% do volume perdido durante o exercício já que após o término do mesmo as perdas através do suor e da urina continuam.

O atleta deve ingerir uma bebida que contenha carboidrato para repor os estoques de glicogênio muscular, sódio e não contenha nem álcool nem cafeína que são substâncias diuréticas.

Para que o processo de rehidratação seja eficiente é necessário um plano especial de ingestão de líquidos, uma vez que a sede e a ingestão voluntária irão interferir na restauração das perdas através do suor na fase aguda (0 – 6 horas) do processo de recuperação. O líquido a ser consumido neste período deve ser palatável e deve conter sódio para maximizar a retenção dos líquidos ingeridos.

Fonte: Portal da Educação Física

Orientações sobre hidratação: nutricionista esportivo Dr. Felipe Donatto (USP) – email: ffdonatto@me.com